Cerita selengkapnya bisa dibaca di sini.

Digambar dengan pensil mekanik (lead B 0.5mm) di atas kertas acid-free.

Makhluk raksasa itu adalah Lion’s Mane Jellyfish, ubur-ubur terbesar sekaligus hewan terpanjang di dunia (mengalahkan panjang rata-rata seekor paus biru).

Via the SHARK massacre.

• Senin: Interval training
• Selasa: Rest and stretch
• Rabu: Rest
• Kamis: Easy 35-min run
• Jumat: Rest and stretch
• Sabtu: Long 60-min run
• Minggu: Rest

Latihan hari Senin, seperti biasa, adalah latihan interval. Kali ini, saya diminta untuk berlari mengelilingi Hyde Park sepanjang 1.7 kilometer dengan pace yang stabil sebanyak 3 kali putaran diselingi dengan waktu istirahat 2 menit untuk setiap putaran. Semua peserta latihan diharapkan untuk fokus menjaga pace dan postur saat lari, bukan pada kecepatan.

Dari sekitar 30-an peserta latihan lari sore itu, saya termasuk peserta yang berada di barisan belakang. Tapi hal ini justru memacu saya untuk tetap fokus pada pace selama latihan. Apalagi saya masih berusaha menjaga postur lari saya supaya lutut saya tidak ‘kena‘ lagi. Urutan latihan lari interval pada sore hari tersebut adalah sebagai berikut:

• Pemanasan 2 lap  (putaran) memutari danau sepanjang 0.8 kilometer.
• Lari keliling Hyde Park sepanjang 1.7 kilometer sebanyak 3 set, diselingi dengan istirahat selama 2 menit di antara satu putaran. Pace stabil, tidak terlalu cepat atau lambat. Kalau bisa tidak lebih daripada 85% detak jantung maksimal.
• Pendinginan 1 lap memutarai danau sepanjang sepanjang 0.8 kilometer.

Berikut report larinya:

Latihan hari Kamis, seperti biasanya, adalah easy run. Kali ini waktunya sedikit ditambah menjadi 35 menit (minggu lalu 30 menit). Alhamdulillah saya berhasil menempuh jarak 5.78 kilometer selama 35 menit tersebut. Mungkin bisa mencapai 6 kilometer kalau saja saya tak memilih rute dalam kota yang pagi itu sudah mulai ramai oleh pejalan kaki dan kendaraan. Keramaian jalanan seperti itu membuat saya berlari lebih pelan.

Berikut report larinya:

Latihan terakhir minggu ketiga ini adalah long run selama 60 menit. Ini adalah pertama kalinya saya lari non-stop selama 1 jam lebih sedikit. Jarak lari kali ini juga merupakan jarak lari terjauh yang pernah saya tempuh, yaitu 9.48 kilometer. Secara pace atau kecepatan lari, kali ini saya bisa dibilang berlari cukup lambat. Rata-rata 6’58″ per kilometer atau hampir 7 menit per kilometer! Tapi itulah esensi dari latihan long run dimana yang ditekankan adalah kestabilan pace atau kecepatan selama berlari.

Berikut report larinya:

Selain jadwal latihan lari, stretching dan istirahat yang teratur, asupan makanan yang cukup juga sangat penting. Saya berusaha mengkonsumsi karbohidrat yang cukup beberapa jam sebelum lari serta minum air putih yang cukup sebelum lari, saat lari dan seusai lari. Setelah latihan pun saya usahakan untuk makan yang cukup dan memperbanyak konsumsi buah-buahan.

The bottom line is there is a difference between how Apple improves the visual experience on the iPhone and how Android smartphone OEMs do it. Apple has improved display quality on the iPhone while keeping it the same size while Android smartphone OEMs have competed with Apple by moving to 1280×720 and much bigger displays.

Ini bukan tulisan yang serius dan tidak ada maksud untuk menghakimi kepercayaan (atau ketidakpercayaan) orang terhadap Tuhan. Saya sendiri percaya adanya Tuhan dan saya punya banyak teman yang atheist. 

Kembali ke pokok tulisan, atheism itu mungkin berasal dari kata theism yang artinya berketuhanan ditambahi awalan a- sehingga artinya menjadi tidak berketuhanan atau tidak percaya keberadaan suatu zat yang menciptakan alam semesta ini. Sama seperti kata asusila = tidak bersusila, amoral = tidak bermoral, anonoh = tidak senonoh. . 

Kenapa seseorang bisa menjadi seorang atheist? Penyebabnya mungkin sangat beragam, tapi yang ada di benak saya saat ini adalah:

• Faktor keluarga dan lingkungan. Ini adalah salah satu faktor yang sangat berpengaruh dalam membentuk keyakinan seseorang. Seorang anak gadis perawan yang tumbuh dalam lingkungan atheist, tentu kemungkinan besar akan menjadi seorang wanita dewasa yang atheist juga. 
• Faktor kekecewaan. Seseorang yang tadinya sangat agamis bisa menjadi seorang atheist karena kecewa kepada Tuhan. Contoh, si Badu yang super alim ternyata ditolak cintanya oleh gadis pujaan hatinya. Padahal Badu tak pernah absen berdoa memohon kepada Tuhan agar dia bisa menikah dengan si gadis. Badu kecewa setengah mampus dan hilanglah kepercayaan dia terhadap Tuhan.
• Faktor logika dan sains. Kebanyakan atheist menganggap bahwa agama adalah ciptaan manusia sebelum berbagai kejadian di alam ini bisa diterangkan oleh sains. Kini setelah ilmu pengetahuan semakin maju, makin banyak pula yang bisa dijelaskan secara ilmiah. Jadi, bagi atheist, konsep ketuhanan sama sekali tak bisa diterima.

Konon kabarnya, jumlah atheist di dunia cenderung mengalami peningkatan. Bahkan, seperti di Australia ini misalnya, makin banyak orang yang menyerukan ketidakperluan agama dalam kehidupan sehari-hari. Contohnya waktu masa sensus penduduk beberapa waktu lalu, penggiat atheism mengkampanyekan penghapusan field tentang religion pada kartu sensus karena dianggap tidak relevan lagi.

Pada akhirnya, menjadi seorang pemeluk agama maupun atheist adalah pilihan. 

Saya tidak tahu ujung tulisan saya ini harus bagaimana. Jadi lebih baik saya sudahi dulu tulisan ngawur ini.

Wassalam.

Biaya masuknya $40 untuk satu keluarga dan 6 kali putaran. Lumayan sih buat hiburan anak-anak, walaupun saya sendiri agak tegang karena takut ketinggian.

• Senin: Interval training
• Selasa: Rest and stretch
• Rabu: Rest
• Kamis: Easy 30-min run
• Jumat: Rest and stretch
• Sabtu: Long 50-min run
• Minggu: Rest

Khusus hari Senin, saya bergabung dengan belasan orang lainnya yang sama-sama berlatih juga di bawah bimbingan seorang pelatih lari bernama Raf Baugh. Latihan pada Senin sore yang lalu adalah interval training dengan variasi pyramid, yaitu 1-2-3-2-1 mengelilingi danau kecil di tengah taman. Keliling danau tersebut kurang lebih 1 kilometer 0.8 kilometer, jadi kalau saya bisa mengikuti hingga selesai plus pemanasan, minimal saya telah berlari 8.8 kilometer. Tapi sayangnya tidak.

Gara-gara rasa sakit pada lutut sebelah kiri, saya terpaksa menarik diri dari latihan yang baru separuh jalan. Latihan interval pada hari Senin yang lalu memang tak berakhir baik buat saya.

Penjelasan dari variasi interval training 1-2-3-2-1 tersebut adalah sebagai berikut:

• pemanasan 2 lap (memutari danau)
• 1 lap pertama dengan pace tinggi (kurang lebih 90 – 95% detak jantung maksimal)
• 2 lap berikutnya dengan pace yang lebih rendah (kurang lebih 85% detak jantung maksimal)
• 3 lap berikutnya dengan pace yang lebih rendah lagi (80% detak jantung maksimal atau kurang, atau pace untuk berlari 5 kilometer)
• 2 lap berikutnya dengan pace yang kembali lebih tinggi (kurang lebih 85% detak jantung maksimal)
• 1 lap terakhir dengan pace yang paling tinggi
• Di antara setiap set di atas ada jeda istirahat 90 detik.

Saat saya sedang menyelesaikan 2 lap yang pertama (setelah 1 lap pertama dengan pace tinggi), saya mulai merasakan ada yang tidak beres dengan lutut saya. Dan benar saja, setelah jeda istirahat rasa sakit di lutut semakin terasa. Untuk dipakai berjalan pelan saja sudah sakit. Tadinya saya masih mau nekat mencoba set berikutnya, yaitu 3 lap dengan pace santai. Namun Raf si pelatih tak membolehkan saya melanjutkan latihan dan menyuruh saya menyudahi latihan pada hari itu.

Beliau juga menyarankan saya untuk beristirahat total selama 2 hari berikutnya, melakukan stretching terutama pada bagian hamstring minimal 5 kali sehari dan mengompres lutut saya sesering mungkin dengan es batu. Nah, kalau pada hari Kamis lutut saya sudah membaik, maka saya boleh melakukan easy run selama 30 menit sesuai jadwal.

Alhamdulillah, setelah menjalankan instruksi si pelatih, pada hari Kamis pagi lutut saya lumayan membaik walaupun belum 100% pulih. Saya putuskan untuk mencoba lari selama 30 menit dengan pace yang sangat pelan. Dan ternyata saya bisa melakukannya walaupun rasa sakit di sekitar lutut kiri saya masih kadang-kadang terasa selama berlari. Berikut report larinya:

Tadi sore, lutut saya sudah lebih membaik lagi. Jalan saya sudah tidak terlihat pincang lagi. Oleh karena itu saya putuskan untuk mencoba lari selama 50 menit sesuai jadwal.

Karena sekarang adalah musim panas di Perth, cuaca di luar masih sangat panas dan matahari masih bersinar terik walaupun saat itu sudah jam 5.30 sore. Belum dimulai larinya saja saya sudah mengeluarkan banyak keringat. Wah, tantangan juga nih, pikir saya. Berlari selama 50 menit saja sudah berat buat saya, apalagi ditambah udara yang panas seperti itu.

Benar saja. Baru menit ke-15, badan saya sudah basah kuyup oleh keringat dan tenggorokan mulai terasa kering. Padahal saya berlari dengan pace yang relatif pelan, yaitu sekitar 6’30″ per kilometernya. Saya mulai mengalihkan pikiran saya ke musik yang sedang saya dengarkan supaya tak terfokus pada kondisi badan.

Menit ke-25 alias separuh jalan sudah terlewati. Sempat terlintas pikiran untuk berjalan atau berhenti sejenak, tapi saya coba untuk terus berlari. Saat itu, saya bahkan belum menempuh jarak 4 kilometer. Padahal pada latihan minggu lalu, saya berhasil lari sepanjang 5 kilometer dalam waktu kurang dari 30 menit.

Alhamdulillah, akhirnya saya bisa terus berlari hingga menit ke-50. Jarak tempuhnya adalah 7.32 kilometer. Sesaat setelah selesai berlari, saya kembali merasakan rasa sakit di lutut kiri saya, tapi hanya sebentar. Rasa sakit itu hilang seusai stretching.

Report larinya adalah sebagai berikut:

Setidaknya ada 4 hal yang membuat Blackberry masih akan menikmati manisnya pasar Indonesia paling tidak hingga 2 tahun ke depan (saya fokuskan Indonesia-nya karena saya kurang paham perilaku konsumen negara-negara tetangga).

1. Seperti yang disebutkan di tulisan tersebut, harga Blackberry relatif lebih murah dan terjangkau oleh kebanyakan orang.
2. Orang Indonesia suka berkomunikasi dengan medium teks. Dulu melalui SMS, sekarang ya via BBM itu. Saya tak punya data berapa persen pengguna Blackberry yang aktif menggunakan BBM, namun dugaan saya sangat banyak. Dugaan saya juga, keaktifan mereka menggunakan BBM itu membuat mereka menjadi ‘terikat’ dengan grup-grup tertentu (namanya Blackberry Messenger Group?). Mengalihkan jutaan orang beralih dari BBM untuk menggunakan aplikasi lintas platform semacam Whatsapp juga bukan perkara mudah. Menurut saya akan lebih mudah terjadi kalau sebaliknya: BBM menjadi lintas platform yang bisa diakses via ponsel non-Blackberry. Tapi itu mungkin jadi senjata makan tuan buat Blackberry ya.
3. Orang Indonesia terbiasa menenteng ponsel lebih dari satu. Sebagian orang memang pengguna iPhone atau ponsel berbasis Android, tapi ponsel kedua mereka bisa saja tetap Blackberry.
4. Kualitas sinyal seluler di Indonesia sering kurang memuaskan dan tidak stabil. Bagi pengguna iPhone ataupun Android, hal ini bisa sangat mengganggu. Tapi bagi pengguna Blackberry, dengan kondisi sinyal GPRS saja mereka masih bisa berkomunikasi via email atau BBM.

Jadi bagusnya dilegalkan aja nih?